说到不孕不育,大多人第一个想到的是女性,毕竟女性的生育周期是非常短的,而男性的生育年龄却感觉什么时候都能生育,但事实真的是这样吗?

其实并不是这样的,男性也是有最佳的生育年龄,一般男性的最佳生育年龄是30-35岁,和女性生育年龄差不多,男性一旦进入高龄,精子质量也会随之下降,做试管婴儿成功率也会有所下降。

看到这里,也许已经过了最佳生育年龄的男性可能就要急了,其实不用着急,就算是到了高龄也不用着急,只要做好前期的备孕工作,提高精子质量,老来得子也并不是什么难事儿。

1、身体调理,拒绝肥胖

肥胖的男性体内,贮存着许多有害化学物质,比如常见的六六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯在脂肪中都可以找到。此外,肥胖者往往更加怕热,对于睾丸内的精子更是一种威胁。如此不健康的身体环境,精子又怎么能够健康发育呢?

所以保持适当的锻炼是必须的,男性应该在选择1~2项适合自己身体的运动方式,以增强心脏功能,使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,心脏收缩更有力,提高血管功能,改善微循环功能。

2、合理饮食不偏食

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果长期挑食偏食,饮食中缺少这些营养素,就容易影响到精子的数量和质量。

所以男性在日常生活中,应该均衡摄入各种营养,多食水果蔬菜、适量补充蛋白质、补充微量元素能有效改善精子生成和精子质量。修复损伤的精子DNA、改善精子活力、降低精子畸形率,有效提高男性生育力,防止流产和停育的发生。


男性孕期调理要合理饮食


3、戒烟戒酒

不管是平时的社交还是工作应酬,烟酒几乎成了男性的一种工具,这看似潇洒,但其实是男性生殖健康的头号杀手,也是很多男生不孕不育的罪魁祸首,所以想要孩子的话,就必须尽早远离烟酒,因为男性的精子大概只有九十天的生长周期,男性想要顺利怀孕,至少应该提前3个月至半年进行准备怀孕。

尽早戒烟和戒酒才能有足够长的时间,吧体内受烟酒影响的精子排出来,让身体生出健康的精子。

4、避免睾丸温度过高

阴囊是一个温度调节器官,睾丸生精的最佳温度是35.5~36℃,温度高会引起生精功能下降而出现少精子症,同时也是弱精子症、畸形精子症和精子DNA损伤的重要原因。

不要蒸桑拿、穿紧身衣裤和久坐的职业等,时间长了会导致生育力下降。

5、其他注意事项

远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质;注意个人卫生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

所以男性想要宝刀不老的话,还是要做好精子的保养,好的精子才能生育一个健康的宝宝,延续生命的幸福。