夫妻计划要孩子时,在妻子受孕前3-6个月,男女双方都应该加强食补。这里根据有益于男子身体健康并有利于精子生成及成长的要求适当摄取所需要的营养;妇女特别需要注意增强体质和气血的补充。

  

男性孕前应特别注意锌和维生素A的摄入

缺锌,是造成男性不育的一个重要原因。锌是可以维持男性精子的活力的好帮手。如果缺锌,将会不利于精子的生成。而且还会导致前列腺炎和睾炎不愈,这些都是可以导致男性不孕的因素。所以,男性要注重补锌。


不过,在补锌的过程中,也要适度注意一下哦。过高的锌反而会抑制生精过程,育龄男子可在医生的指导下补锌。

而缺乏维生素A的男性,精子的生成和精子的活动能力都会受到影响,甚至产生畸形精子,影响生育。 正常男子一天的维生素A摄入量需要能够提供给身体2200国际单位或4克维生素A原(胡萝卜素)的量。


不过,有一点需要注意的是,肝功能不正常和甲状腺功能低下时,维生素A的摄取量要适度控制。


  

妇女对于孕前钙质的摄入

一般来说,成年人的每日钙需求量大概实在600mg左右,孕妇和乳母每日则需要1500-2000mg,儿童需要600-800mg,生长发育期的青年人需要1000-1200mg。根据世界卫生组织推荐的供给量为成年男女每日400-500mg,孕妇、乳母每日为1000-1200mg。由于人体有再吸收功能,骨骼又多储存钙,所以一般人不缺乏。妇女在孕前适当补钙即可。

奶类,水产品,蛋类,植物性食物如绿叶蔬菜和豆类都是人体钙的重要来源哦。

  

铁的摄入也不可小视

铁在正常成年人的机体内约4-5g,其中72%以血红蛋白,3%以肌红蛋白,0.2%以其他化合物形式存在,其余则为储备铁,储存于肝、脾脏和骨髓的网状内皮系统中。饮食中铁的良好来源为动物肝脏、蛋类、豆类和某些蔬菜。

  

成年人一般情况下是不会发生铁的摄取不足的情况的。但是食物中铁的吸收率比较低,而且孕妇又需要储存和供给两个人的量,所以育龄女性需要注意铁的补充和摄入。

孕期母体注意碘的摄入不足


碘在人体里主要参与甲状腺素的合成,甲状腺激素可以促进身体的生长发育,影响大脑皮质和交感神经的兴奋。如果机体内含碘不足,将直接限制甲状腺素的分泌。孕期母体摄入碘不足,可造成胎儿甲状腺激素缺乏,出生后宝宝甲状腺功能低下,其结果是影响宝宝的中枢神经系统,尤其是大脑的发育。这种状况若是在宝宝出生后不能及时发现何治疗,将对宝宝产生不可逆转的损害。但是如果孕妇正确食用碘盐,则不要可以补碘,以免过量。