在中国传统上,人们把产后一个月的恢复期称为“坐月子”,做泰国试管婴儿的女性“坐月子”和正常女性“坐月子”是没有什么区别的。平常我们都以为坐月子只有30天,其实真正的产后恢复需要6-8周,也就是42-56天,因为子宫需要6-8周才能恢复成孕前大小。


说到坐月子,要注意的事项特别多,但是很重要的一点就是不能受寒。那么,除此之外有哪些需要了解的知识呢,下面万优国际小编就和大家分享一个42天坐月子日程表,希望产后的姐妹们都能科学坐月子。


分娩当天的月子

1、没有食欲也要吃饭,身体很疲惫,要有充分的营养和睡眠。

2、体力下降,很容易发冷,应提高室内温度,盖上被子静养。

3、吃容易消化的食物。

4、为了让膀胱恢复正常,分娩后6个小时内要排出小便。

5、用热水浸湿毛巾,每隔2个小时清洁恶露。

6、产后2-3个小时内给孩子喂奶。

7、即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。

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 分娩第二天的月子

1、疼痛比第一天要轻,但还是有残留阵痛,避免过度运动。

2、要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃,要经常按摩乳房,缓解淤血才能够预防疼痛。

3、如果病房内的室内温度无法随意调节,最好避免洗澡。

4、定期排小便才能尽快将废物排出。

5、产妇可以亲自处理恶露。

6、做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有助于恶露排出。

7、即使没有胃口,做好也要保持1天3顿的定时营养餐。

8、剖腹产的产妇大概在此时排气,排气后开始喝稀粥。


分娩第三天的月子

1、奶水通畅后,乳房会疼痛,不要放弃哺乳,要坚持用温热毛巾按摩乳房,缓解淤血。

2、自然分娩的产妇此时可以出院了,在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。

3、即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能够预防乳房疼痛,子宫收缩也会变快。

4、用热毛巾随时擦拭身体,才不会因出汗和分泌物而感到不适。

5、为了预防产后便秘和痔疮,要多摄取水分。

6、注意清洁恶露。为了产后恢复,最好慢慢走动。


分娩第四天的月子

1、保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好,如果分娩4天还不能排便,就要给医生打电话咨询。

2、不能因为活动容易了,就过度干家务或长时间抱孩子。

3、会阴缝合部位现在还没恢复,排便时不要太用力。

4、因经常出冷汗,要勤换衣服,室内也要穿袜子,维持体温。

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 分娩第五天的月子

1、多吃含蛋白质和铁丰富的食物。

2、子宫缩至拳头大小,小编量恢复正常,褐色恶露明显减少。

3、让孩子吸吮乳头,坚持按摩乳房。

4、经常跟家人对话,能预防产后忧郁症。


分娩第六天的月子

1、产后容易贫血,到分娩5周左右才会有所缓解,所以孕期吃的补铁剂要继续服用。

2、洗澡不要产后10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。

3、干家务要根据身体情况来决定,切记不要沾凉水。

4、洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。

5、要保持充足睡眠,产后恢复才会快。

6、跟前辈请教,熟悉照顾孩子的要领。


分娩第七天的月子

1、自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但是也没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠,剖腹产的妈妈,在5-7天要做好出院准备。

2、开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。

3、从现在开始,积极做产褥期体操。

4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

5、不要过度活动。

6、因半夜需要喂奶,可能导致睡眠不足,白天一有空就赶紧补觉。

7、确认恶露量和颜色的变化是否正常,保持会阴清洁。

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产后第2-6周的月子

第二周:

1、可以吃保养餐和补药。

2、洗完澡后在乳头涂上保湿霜,防止皮肤开裂。

3、坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。

4、产后的坊间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。

5、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

6、会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫。


第三周:

1、禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不可以泡澡。可以给孩子换尿布,但给孩子洗澡等需要消耗大量体力,最好推迟一阵子再做。

2、可以使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。

3、最好只做基础的皮肤护理。

4、为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。

5、如果过于疲劳,恶露会再次增加,需多加注意。

6、了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡午觉,才能保证充分休息。


第四周

1、开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳,就会开始初月经。

2、和孩子一起去医院接受定期检查。

3、可以增加运动量,但不要勉强、

4、恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众浴池。

5、要及时处理恶露,及时给会阴消毒。

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第五周:

1、如果恢复的快,可以过性生活,但是要控制节奏,多加注意。

2、感觉到任何异常,马上去医院。

3、为了改善干燥、没有弹力的皮肤,要经常按摩,做面膜。

4、可以照顾孩子,也可以独立做家务活了。

5、正式开始调节饮食,坚持产后体操。

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第六周:

1、做好避孕:及时月经还没有开始,但可能已经开始排卵。

2、可以通过骑自行车等轻松简单的运动,缓解压力。

3、不仅可以开车,也可以短途旅行。


坐月子最重要的就是心情愉悦,适当饮食和休息,孕妈妈产后应保持心情舒畅,产后抑郁很容易发生,情绪不佳时应及时和家人沟通,家人应多包容理解并及时对宝妈进行心理疏导。